Для кожнага чалавека добрая патэнцыя важна ў любым узросце. Але мала хто думае пра тое, што вам трэба прытрымлівацца здаровага харчавання з маладых гадоў, займацца спортам, менш нервовымі і прадухіліць прадухіленне захворванняў геніторнай сістэмы, каб атрымаць асалоду ад сэксуальнага зносін 50 і нават 60 гадоў. Улічваючы, што праз 30 гадоў выпрацоўка тэстастэрону памяншаецца, ужо ў гэтым узросце мужчынам трэба павялічыць патэнцыю.
Што ўплывае на патэнцыю
Перш чым прыступіць да паляпшэння патэнцыі, неабходна ліквідаваць фактары, якія выклікаюць яго зніжэнне. Калі гэтага не зроблена, то прыём лекаў і выкарыстанне традыцыйнай медыцыны дасць толькі часовы эфект. Што ўплывае на патэнцыю:
- Алкаголь. Калі ў маладосці, пасля ўжывання алкаголю адзначаецца павелічэнне эрэкцыі, то наблізілася да 40 гадоў, сітуацыя насупраць. Алкаголь прыводзіць да сэксуальнай дысфункцыі. І чым усё больш і часцей чалавек п'е, тым больш раннія імпатэнцыі адбываецца.
- Нікацін. Чалавек для курэння падвяргаецца рызыцы ранняй імпатэнцыі. Паводле навуковых даследаванняў, пачак цыгарэт у дзень прыводзіць да эрэктыльнай дысфункцыі ў 70% выпадкаў, а бясплоддзе адбываецца ў 80%. Больш за тое, чым даўжэй чалавек паліць, тым складаней выконваць шлюбныя абавязкі. Прычына ў тым, што рэчывы, якія змяшчаюцца ў цыгарэтах, звычайна назапашваюцца ў тканінах, прыводзяць да закаркавання крывяносных сасудаў, што пагаршае цыркуляцыю крыві. І дрэнная цыркуляцыя крыві - адна з прычын зніжэння патэнцыі.
- Нізкая фізічная актыўнасць альбо гіпадынама. Сядзячыя працы і сядзячы лад жыцця прыводзяць да застою ў невялікім тазе, зніжэння тону крывяносных сасудаў і мышачных апаратаў. І гэта пагаршае патэнцыю і выклікае шмат захворванняў мужчынскай вобласці.
- Дрэннае харчаванне. Слабая патэнцый адбываецца ў тых мужчын, якія сілкуюцца дрэннымі прадуктамі якасці і аддаюць перавагу хуткімі закускамі. Злоўжыванне жывёльнымі тлушчамі прыводзіць да атэрасклерозу - закаркаванні крывяносных сасудаў з бляшкамі халестэрыну. І гэта пагаршае цыркуляцыю крыві, і таму прастата пакутуе ў першую чаргу.
- Хранічныя захворванні. Многія паталогіі прыводзяць да паслаблення патэнцыі. Напрыклад, гіпертанія і дыябет.
- Прымаючы пэўныя наркотыкі. Некаторыя лекі сур'ёзна пагаршаюць працу палавых органаў. Сюды ўваходзяць транквілізатары, антыдэпрэсанты, мочегонные сродкі. Патэнцыя пагаршаецца доўга -тэрмін прыёму таблетак.
- Стрэс. Нізкая ўстойлівасць да стрэсу выклікае шмат праблем са здароўем. І мужчынская патэнцыя таксама пакутуе. Менавіта з -за стрэсу ў сем'ях муж і жонка часта не задаволены сэксуальным жыццём.
Як павялічыць патэнцыю дома
Існуе мноства розных метадаў павелічэння патэнцыі ў мужчын. Сюды ўваходзяць:
- Прыём лекаў, традыцыйная медыцына;
- медыцынская гімнастыка;
- масаж;
- Тэрапеўтычнае харчаванне.
Выконвайце некалькі простых правілаў, каб аднавіць патэнцыю:
- Добра спаць. Падчас адпачынку ў арганізме выпрацоўваюцца тэстастэрон і меланін. Іх максімальная канцэнтрацыя назіраецца рана раніцай, таму здаровы чалавек мае добрую эрэкцыю пасля прачынання.
- Пачніце рухацца больш. Паклапаціцеся пра любыя віды спорту, каб стымуляваць арганізм развіваць гармоны.
- Ешце правільна. Прыміце правіла, каб з'есці 4-5 раз у дзень, пазбягаючы аканіцкага фаст-фуда. Лепш задаволіць голад садавінай, гароднінай або арэхамі.
Калі ў вас ёсць захворванні геніторнай сістэмы, пачніце з іх лячэння.
Прадукты для павелічэння патэнцыі
Ужыванне некаторых прадуктаў павялічвае сэксуальную актыўнасць у мужчын.
Страўнік вярблюда
Гэты прадукт дзейнічае не горш, чым лекі, але не мае пабочных эфектаў. Вельмі складана атрымаць жывот вярблюда, і яго кошт даволі высокі. Аднак, калі вам пашчасціла знайсці і купіць яго, то пераканайцеся, што пасля ўжывання прадукту эрэкцыя будзе моцнай і доўгай. Праўда, эфект часовы, галоўнай праблемай з'яўляецца не ліквідаваць гэта. Страўнік вярблюда спажываецца ў высушаным выглядзе і рыхтуецца на асноўных настойках. Гэта лёгка прыгатаваць:
- Вазьміце 100 грамаў высушанага страўніка і выліце 500 мл гарэлкі або разведзены алкаголь.
- Змесціце прадукты ў шкляныя стравы з тоўстымі сценамі.
- Пакіньце прадукт для ўвядзення ў цёмнае і прахалоднае месца на працягу 2 тыдняў.
Вам трэба прымаць настойку 1 сталовую лыжку ў дзень, за 1 гадзіну да палавога акту.
Вустрыцы
Вустрыцы багатыя вітамінамі і мінераламі. Яны прызначаны для стымулявання функцыянавання мужчынскага палавога органа і насычэння арганізма незаменнымі амінакіслотамі. Калі вы выкарыстоўваеце вустрыц па меншай меры адзін раз у тыдзень, вы можаце забыцца пра праблемы з патэнцыяй. У тэрапеўтычных мэтах ёсць вустрыцы, лепш сырое. Пры цеплавой апрацоўцы яны губляюць большасць карысных уласцівасцей. І каб палепшыць густ прадукту, распыліце яго цытрынавым сокам.
Выкарыстанне вялікай колькасці гэтых малюскаў можа прывесці да праблем са здароўем з -за ўтрымання бактэрый у сырным прадукце.
Камбалы
Гэтая рыба багатая вітамінамі і мінераламі. Ён змяшчае цынк, неабходны для мужчынскага цела. Існуе таксама бялок, які стымулюе выпрацоўку тэстастэрону. Навукоўцы даказалі, што мужчыны павінны выкарыстоўваць камбалы для павелічэння патэнцыі і лячэння захворванняў геніторнай сістэмы. Каб захаваць максімальную колькасць карысных рэчываў, рыбу трэба рыхтаваць, рыхтаваць, тушацца ці выпякаць да гатавання, але без перанапружання.
Спаржа
Чалавек не можа быць закінуты гародніна. І дыета павінна быць уключана ў спаржу. Гэта карысны гародніна, які змяшчае вітаміны А, Е і група Б., але наяўнасць цынку і збалансаванага бялку асабліва важна. Усе гэтыя рэчывы неабходныя чалавеку для ўзмацнення патэнцыі. Пажадана выкарыстоўваць свежую спаржу. Але гэты гародніна таксама можа быць часткай іншых страў. Галоўнае - не прайсці цеплавую апрацоўку больш за 15 хвілін.
Авакада
Выгадныя ўласцівасці авакада былі вядомыя некалькі стагоддзяў. Акрамя таго, ацтэкі выкарыстоўвалі яго для ежы для паляпшэння патэнцыі і лячэння мужчынскіх захворванняў. Сучасныя навукоўцы пацвярджаюць, што рэгулярнае выкарыстанне авакада спрыяе выпрацоўцы тэстастэрону і аднаўленню эрэктыльнай функцыі.
Іншыя прадукты
Акрамя таго, каб павялічыць і падтрымліваць патэнцыю, трэба ёсць наступныя прадукты:
- мяса;
- Тлушчавыя гатункі рыбы;
- рэпа;
- арэхі;
- кроп і пятрушка;
- шакалад;
- гародніна.
Пералічаныя прадукты дапамогуць вам нармалізаваць эрэкцыю і, як правіла, станоўча ўплываюць на працу цела.
Фізічныя практыкаванні для павелічэння патэнцыі
Вы можаце палепшыць патэнцыю дома, выкарыстоўваючы набор практыкаванняў, якія аднолькава карысныя для мужчын усіх узростаў. Неабходна штодня выконваць тэрапеўтычную гімнастыку, паступова павялічваючы інтэнсіўнасць.
- Практыкаванне Кегеля. Ён выконваецца наступным чынам: На натхненне працадзіце мышцы пахвіны, затрымліваюцца ў гэтым становішчы на працягу 10 секунд і адпачніце. Кожны дзень павялічце працягласць практыкаванняў на 5 секунд. Вам трэба дыхаць падчас скарачэння цягліц павольна, робячы гладкія ўдыхі і выдыху. Паўтарыце практыкаванне ў 10-20 разоў. Колькасць штодзённых падыходаў не менш за 2.
- Кручэнне таза. Што вам трэба зрабіць: прайсці прама, ногі злёгку размяшчаюцца. Павярніце басейн у розныя бакі, спрабуючы зрабіць васьмі. Працягласць - ад 1 да 3 хвілін з штодзённым павелічэннем.
- Ідучы па ягадзіцах. Сядзьце на падлогу, выцягніце ногі перад вамі. Перамяшчаючы ягадзіцы, перайдзіце на пару метраў наперад, а потым тую ж колькасць назад.
- Падняцце ног. Сляжы на спіне, спачатку падніміце ногі, а потым, як мага далей, атрымайце іх за галаву. Атрымаецца так, быццам вы былі кнігай. Трымайце ў гэтым становішчы 10 секунд. У выпадку болю вярніцеся ў зыходнае становішча.
- Лодка. Служайцеся на жывот, рукі і ногі. У той жа час падніміце ўсе канечнасці і затрымліваюцца ў гэтым становішчы на працягу 3-4 секунд. Паўтарыце 10 разоў.
- Павышэнне таза. Ідзіце на падлогу, ногі сагнутыя на каленях, рукі выцягваюцца ўздоўж цела. Павольна падымайце таз да максімальна магчымай вышыні, затрымлівайцеся на працягу 10 секунд і павольна апускаючы таз на падлогу. Колькасць падыходаў складае 10.
- Падняўшы калені. Станьце прама, рукі на пояс. Нахіліце адну нагу ў калене і падніміце яе як мага вышэй, спрабуючы дакрануцца да пляча. Паўтарыце практыкаванне другой нагой. Колькасць падыходаў - 10 для кожнага.
- Ровар. Сляжы на спіне, ногі сагнутыя на каленях. Падніміце іх і пачніце педалі ўяўнага ровара. Працягвайце практыкаванне, пакуль не зможаце захаваць ніжнія канечнасці ў высокім стане.
- Бяроза. Сляжы на спіне і падніміце ногі ўверх, трымайце іх у вертыкальным становішчы. Для зручнасці вы можаце падтрымліваць ніжнюю частку спіны рукамі.
- Прысяданні. Вельмі карысна для мужчынскай геніторнай сістэмы. Выканайце 15-20 разоў, каб нармалізаваць кровазварот у тазе.
- Планк. Лежаце на падлозе, абапіраючыся на рукі, сагнутыя ў локці. Падніміце цела так, каб кубкі сталі другой кропкай падтрымкі. Цела павінна заняць строга гарызантальнае становішча. Трымайце планку каля 15 секунд, павялічваючы час на 5 секунд штодня.
Народныя сродкі для павелічэння патэнцыі
Акрамя таго, каб павялічыць патэнцыю, вы можаце звярнуцца да нетрадыцыйнай медыцыны. Ён прапануе мноства эфектыўных і бяспечных рэцэптаў, мэтай якіх з'яўляецца аднаўленне эрэктыльнай функцыі. Натуральным спосабам павелічэння патэнцыі з'яўляецца рэгулярнае выкарыстанне кавы. Галоўнае-не злоўжываць імі, а выпіць 1-2 кубкі ў дзень. Рыхтуйце напой з збожжавых і не выкарыстоўвайце хуткі прадукт, які значна меншы.
У аптэцы вы можаце набыць гатовую настойку Eleutherococcus або жэньшэня. Іх трэба прымаць па схеме: у першы дзень капайце 2 кроплі ў шклянку вады і напоі. На другі дзень - 3 кроплі, на трэцім - 4 кроплі і гэтак далей на месяц, павялічваючы дазоўку. Гэты метад павелічэння патэнцыі проціпаказаны людзям з сардэчна -сасудзістымі захворваннямі і гіпертаніяй.
Каб стымуляваць цыркуляцыю крыві ў тазе, прымайце кантрасныя ванны. Для гэтага ўліце халодную ваду ў адзін басейн, у другім гарачым. Па чарзе, з інтэрвалам 20 секунд, пагрузіцеся ў іх. Заўсёды павінна быць халодная вада. Каб атрымаць імгненны эфект, дадайце ў ваду адвар, заснаваны на лаўровым лісце. Раз у тыдзень арганізуйце сеанс адпачынку. Для гэтага запоўніце ванну цёплай вадой, дадайце адвар рамонка або лаўнога ліста і пагрузіцеся ў ваду на 30 хвілін. Уключыце водарную лямпу і спакойную музыку як прыемнае дадатак. Хатнія сродкі для павелічэння патэнцыі ўключаюць травяныя ўліванні і дэкакты. Вось некалькі рэцэптаў:
- Наліце 5 чайных лыжак сушанага дуба ў шклянку. Наліце шклянку кіпеню і пакіньце на 4 гадзіны. Пасля гэтага працадзіце, падзяліце на два хітрыкі і выпіце.
- Наліце 20 грамаў здробненага каламуса ў тэрмас і наліце шклянку кіпеню. Настойвайце пад закрытай вечкам на 8 гадзін. Працадзіце гатовую інфузорыя і прымайце сталовую лыжку тры разы на дзень за 15 хвілін да ежы.
- Дадайце крапіву насення, дадайце ў іх чайную лыжку і 200 мл віна. Вазьміце кожны дзень за 30 хвілін да сну.
- Стомная лыжка насення салеры выліце 400 мл кіпячай вады і настойвайце на 8 гадзін. Вазьміце сталовую лыжку тры разы на дзень.
- Наліце кілаграм здробненага часныку з 3 літрамі вады. Пакладзеце ў цёмнае, прахалоднае месца на месяц, дрыжаць штодня. Вазьміце пасля фільтрацыі на сталовай лыжцы ў дзень.
- Для моцнай патэнцыі вы можаце прыгатаваць натуральную і карысную прысмакі. Для гэтага змяшайце мёд і здробненыя грэцкія арэхі. Ешце чайную лыжку пасля ежы.
Выбіраючы народныя сродкі, не забудзьцеся ўлічваць, што пры ўжыванні алергіі на траву немагчыма выкарыстоўваць большасць раслін.
Масаж, каб павялічыць патэнцыю
Масаж прастаты
Даволі складана ажыццявіць масаж прастаты самастойна. Але калі вы прызвычаіцеся да гэтага, то 5-7 заняткаў дастаткова, каб вярнуць чалавеку радасць сэксуальнага жыцця. Як гэта ажыццяўляецца:
- Мужчына стаіць на ўсіх чацвёркі.
- Массеўр апранае стэрыльную медыцынскую пальчатку, змазвае паказальны палец нафтавым жэле.
- Індэкс -палец устаўлены ў прамую прамую кішку акуратна, без раптоўных рухаў.
- З пальцам лёгкі ціск на вобласць прадсталёвай залозы вырабляецца на працягу 1-2 хвілін. Вызваленне вадкасці з мачавыпускальнага канала з'яўляецца прыкметай правільна выкананага масажу.
Працягласць кожнай сесіі павялічваецца. Калі мужчына не адчувае непрыемных адчуванняў, то працягласць масажу складае да 5 хвілін.
Масаж акупунктуры
Павышаная патэнцыя назіраецца ў мужчын, якія прайшлі масаж біялагічна актыўных кропак. Там, дзе яны знаходзяцца, вы можаце ўбачыць на малюнку.
Падчас масажу вам трэба злёгку націснуць на пазначаныя кропкі, робячы кругавыя руху пальцам, не змяняючы становішча. Калі ўсё зроблена правільна, то эфект адбудзецца адразу (за выключэннем пастаяннай імпатэнцыі).
Папярэджанне
- Своечасовае лячэнне захворванняў геніторнай сферы. Звычайны малодшы можа прывесці да страты сэксуальнага жадання і эректільной дысфункцыі.
- Адмаўляцца ад алкаголю і цыгарэт. Калі алкаголь дапаможа вам расслабіцца, то аддайце перавагу высокаму чырвонаму віна. Дазволена піць не больш за адзін шклянку ў дзень. Але цыгарэты павінны быць цалкам закінуты, каб захаваць патэнцыю на працягу многіх гадоў.
- Сачыце за спортам, вядзіце актыўны лад жыцця. Калі ў вас ёсць сядзячая праца, то замест ліфта падымайцеся па лесвіцы пешшу, адмовіцеся ад грамадскага транспарту ці, па меншай меры, прайдзіце пару прыпынкаў да дома. У выхадныя, не забудзьцеся ісці на прыроду.
- Выкарыстоўвайце бар'ерныя метады кантрацэпцыі, калі вы не ўпэўненыя ў партнёра. Заўсёды абараняйце свае прэзерватывы, каб не заразіцца захворваннямі, якія перадаюцца палавым шляхам.
- Паклапаціцеся пра пахвінную вобласць з холаду. Зімой пакладзеце цеплавое ніжняе бялізну пад штаны, каб прадухіліць пераахаладжэнне палавых органаў.
- Храм і ўмацаваць імунную сістэму. З памяншэннем імунітэту арганізм становіцца адкрытым для патагенных мікраарганізмаў, якія выклікаюць розныя захворванні.
- Ешце правільна. Збалансаванае харчаванне з высокай якасцю дапаможа захаваць патэнцыю нават у старасці.
Памятайце, што патэнцыю значна прасцей захаваць, чым пазней вяртаць страчаныя функцыі.